pływanie na

[...] od roku FBW - regularnie zmieniając ćwiczenia, coby się nie znudziło. Idzie b.dobrze. Trening 3x w tygodniu, jak jest ciepło - 3xFBW, 3x aeroby (bieganie, skakanka) lub pływanie. W zimie - wiadomo, mniej biegania (problemy z zatokami). Wszystko fajnie - tylko od ćwiczenia nóg, rosną mi uda... za bardzo, pytanie wobec tego - jak ćwiczyć żeby [...]

[...] obwodów) -następne 8-9 miesięcy chcem przeznaczyc na: a)wzrost masy b)wzrost siły c)rzeźbę d)wzrost wytrzymałości Nie zaczynam od zera poniewz od 6 lat byłem zawodnikiem(pływanie) i czynnie trenowałem ten sport 2x dziennie po 2h. przerwałem pływac około czerwca więc miałem zupełną przerwę od cięższych treningów aż do teraz. Mój problem polega [...]

[...] na pływalnie? 1) mogę chodzić 6x w tygodniu na basen po 45 min (wakacje XD) >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2)w 45min 1600m (ale to było ciągłe pływanie bez postojów) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: 3) poprawa kondycji, wyrzeźbienie mięśni :) >4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Umiem [...]

Witam! Wzrost 180cm waga 80kg staż na siłowni 5 miesięcy (wcześniej pływanie parę lat oraz MMA) dieta JEST suplementy: BCAA, WPC CEL: MASA Oceńcie proszę mój plan treningowy bo zastanawiam się czy jeszcze można w nim coś zmienić, same ćwiczenia są wykonywane poprawnie do nich nie mam zastrzeżeń zastanawiam się tylko czy tak dobrane dni treningowe [...]

Witam. Kompletnie nie wiedziałem w jakim dziale to napisać, więc w razie czego proszę o przeniesienie. Na kierunek, na który chcę składać papiery są testy sprawnościowe: pływanie 50 m i ergometr wioślarski. Testy są za miesiąc i teraz moje pytania: czy na tym ergometrze mając dobrą kondycję jestem w stanie wypykać dobry wynik (nigdy na tym [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś niedrogiego białka, jestem na redukcji, ćwiczę dużo i w sumie intensywnie - głownie skakanka i pływanie. Jem po 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. Rano na sniadanie białko, jak i zaraz po treningu (czyli na kolacje) typu pierść z kurczaka, tunczyk czy twarogi, itp. Wydaje mi się, że [...]

mysle że kogoś może zainteresuje - kursy na państwowe papiery instruktorskie kursy ruszają od 21 kwietnia 2007: fitness, kulturystyka, pływanie więcej jest na http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl pozdrawiam ruszają od 21 kwietnia

Witam. A wiec piszę z prośbą o ocenę treningu FBW dołączonego na zdjęciu(ktory cwiczę 3x w tygodniu) Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 162 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie siłowo Uprawiane inne sporty : plywanie, treningi obwodowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

[...] jest mała i nie ma podstaw na operacje, musze czekac do wakacji zeby nie zawalić studiów na skierowanie do szpitala na 3 miesieczna rehabilitacje, powiedział mi także ze pływanie wzmacnianie a pleców jest wskazane, a także zeby nei wycigac sie na drążku oraz specjalnie nie "fikac" czekam do wakacji jeszcze 3 miesiace narazie chodze na basen [...]

Witam i mam pare pytan odnosnie treningu. Otoz 2 miesiace temu rozpoczalem trening na korekte kregoslupa, dokladniej skolioze http://www.sfd.pl/temat137944 . Od lipca chce zaczac trening wytrzymalosciowy - bieganie, plywanie w polaczeniu z treningiem plecow. I nie wiem czy dalej jechac tym samym programem 2 razy w tygodniu ? czy moze zwiekszyc do [...]

Kiedyś dużo ćwiczełem - bieganie, siłownia, pływanie itp, później miałem wypadek, który wykluczył mnie z uprawiania sportów na parę lat. Trochę jeździłem na rowerze, pływałem, ale to tylko w ramach rehabilitacji. Ostatnio chciałem zacząć biegać i ćwiczyć na siłownia, ale coś szybko się pocę i robi mi się gorąco - nie wiem czy jest to spowodowane [...]

Hej. Chcę zacząć trenować dla poprawy ogólnej kondycji. Trochę poprawić siłę i sylwetkę. Chcę prosić o pomoc. Pracuję na cały etat + uczę się do matury. Na początek zapytam o sam szkielet planu, czy nie jest to przeładowane? Wyznaczę cele: -Poprawa siły, podciąganie na drążku nachwytem, pompki, pompki na poręczach -Poprawa kondycji, głównie dobry [...]

[...] 250 m kraulem przerwa co basen na 5-6sek, lub co 10 na 10 sekund. Chodzę obecnie 3x w tygodniu ale chciałbym zwiększyć do 4/5 razy. Czy ktoś może mi pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy? Przyznam ze zazwyczna pływam tylko kraulem bo to mój ulubiony styl. P.S. preferuję pływanie długimi ruchami :) Z góry dziękuję za pomoc :) moje gg 792318

[...] wyciskam 72. POMOCY!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,100 kg obciążeń i ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

witam ostatnio zaczelem cyklik na cell pumpie biogenixa + mass xxl treca + uni-liver z universala, pytanie do aminkow brac przed i po treningu oraz przed snem czy lepiej miedzy posilkami jak zalecane jest na etykietce ? do tego pytanie o basen traktowac to jako aeroby spokojne plywanie jakas godzinke do tego tez strzelic amino zeby ograniczyc [...]

Witam. Mam pytanie co do planu treningowego na brzuch . 1. Brzuszki krotkie na lawce skosnej 3 serie -MAX 2. Brzuszki skosne czy jak im tam na lawce skosnej 2serie - MAX 3. Brzuszki ciezkie z obciazeniem na lawce skosnej 4. Unoszenie nóg w lezeniu na lawce skosnej 3 serie po 15-20x 5. spinanie kolan w lezeniu płasko 2 serie 4 serie po 20x 6. [...]

Cześć, chcialbym dowiedziec sie jak najskuteczniej przygotowac sie do testow w wojsku, czyli jak zwiekszyc do maximum ilość pompek, podciągnieć na drązku, brzuszków i poprawienia swojej formy w biegach i plywaniu. Na silownie nie uczeszczam juz od troche dlugiego czasu. I teraz mam dylemat czy wykonywac cwiczenia na silowni czy tylko skoncentrowac [...]

Witam !!! Mam taki problem i chcialem sie zwrócic do specjalistow od treningow (czyli do was). Od niedawna cwicze plywanie i chcialbym jakos uzyc do tego wiedzy z silowni. Wiem doskonale ze plywacy duzo cwicza na silowni. I chcialbym sie zapytac jak mialby wygladac taki trening. Nie tzreba mi rozpisywac calego planu, tylko prosze mi powiedziec jak [...]

[...] chodzić na siłownię. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: usprawnienie ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2kg Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] na klacie , rekach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze stacja na nogi , rozpiętki , modlitewnik, gryf prosty , łamany , sztangielki [...]